劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一定要熱身 做到這幾點(diǎn)
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劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一定要熱身 做到這幾點(diǎn)
最近，劉畊宏健身操的視頻火了，這引發(fā)了全網(wǎng)跟跳健身操，“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎？”這句話成為網(wǎng)友寒暄的開(kāi)場(chǎng)白。但很多人由于缺乏鍛煉，突然投入到如此劇烈的運(yùn)動(dòng)中，難免受傷。
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4月25日消息，據(jù)央視新聞報(bào)道，有專(zhuān)家提醒，最近網(wǎng)上流行“健身操”動(dòng)作幅度大。對(duì)于平常不鍛煉的人來(lái)說(shuō)，如果強(qiáng)行發(fā)力或發(fā)力不對(duì)，很容易導(dǎo)致?lián)p傷。因此，運(yùn)動(dòng)者要把肌肉韌帶全部拉開(kāi)才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，如果肌肉韌帶不是很好，膝關(guān)節(jié)非常容易損傷。總之，跟跳健身操前，我們一定要提前熱身。
此前，很多醫(yī)生已經(jīng)接到了第一批受傷的劉畊宏女孩/男孩。對(duì)此，有醫(yī)生提醒，在家健身要有一個(gè)相對(duì)開(kāi)闊、安全的環(huán)境；健身器械應(yīng)當(dāng)配備保護(hù)措施；健身前要了解自身身體狀況；訓(xùn)練負(fù)荷要適當(dāng)；“健身小白”建議接受專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)。
其實(shí)，這不僅針對(duì)健身操這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，像登山、跑步這種有可能損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都需要注意，一是要盡量避免在高溫高濕等環(huán)境下運(yùn)動(dòng)；二是要注意補(bǔ)水，預(yù)防電解質(zhì)紊亂；三是做足熱身，讓心肺和肌肉都準(zhǔn)備好；四是要量力而行，找到自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
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